Konservētas tunzivis ir lielisks sirds veselīgas

Konservētas tunzivis

• Konservētas tunzivis ir lielisks sirds veselīgu omega-3 taukskābju avots, kas var palīdzēt aizsargāt pret sirds slimībām.

• No konservētām tunzivīm ir lētāk iegūt folātus, olbaltumvielas un A vitamīnu nekā svaigus vai saldētus.  Piemēram, katrs grams olbaltumvielu, kas atrodamas tunzivju konservos, maksā par 18 centiem mazāk nekā ekvivalents olbaltumvielu daudzums svaigā veidā un par 25 centiem mazāk uz gramu nekā saldētas tunzivis.

• Tunzivju konservi piedāvā pieejamu un viegli pagatavojamu olbaltumvielu avotu.

Ātri padomi konservētu tunzivju lietošanai:

• Ātriem un viegliem tunča salātiem apvienojiet tunča konservus, sasmalcinātas selerijas, vieglu majonēzi (un jebkuras citas sastāvdaļas, kas jums patīk – cieti vārītu olu, vīnogas, konservētus mandarīnu apelsīnus).

• Pievienojiet nosusinātus konservētus tunča konservus makaroniem vai mac 'n sieram, lai pievienotu uzturu un garšu.

• Top salāti ar konservētu tunci pievienot olbaltumvielām.

• Atvērt un pasniegt – ēdiena gatavošana nav nepieciešama.