Mudināt bērnus ēst savus dārzeņus ir mūžīgs vecāku izaicinājums. Par laimi, mēs tagad zinām, ka vecā taktika, piemēram, "bez deserta, kamēr neesat pabeidzis vakariņas!" vienkārši nedarbojas. Tā vietā izmantojiet tādas prakses kā bērnu iesaistīšana gatavošanas procesā, ģimenes saikne ar ēdienu un – pats jautrākais! – efektīvākas pieejas ir piedāvāt garšīgu iegremdēšanu, lai papildinātu dārzeņus.

Septembris ir lielisks laiks, lai izmantotu šīs prakses. Šis ir ne tikai Fruits & Veggies More Matters mēnesis, bet arī daudzu jaunatnes sporta līgu, kā arī futbola sezonas sākums. Sports īpašā veidā saved kopā ģimenes — nekas nepārspēj saikni, kas rodas, kad jūs sakņojat vienu un to pašu komandu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirmdienas vakara futbolā vai nedēļas nogales futbola spēlē. Un tā kā "iegremdējamie" ēdieni ir praktiski sinonīmi sportam, kāpēc gan nepārveidot savas spēles dienas uzkodas ar produktiem? Apsveriet dažas no šīm spēļu dienas stratēģijām:

• Pasniedziet svaigus dārzeņus, ātri iemērcot no pieliekamā šķiedrām, piemēram, konservētām melnajām pupiņām, zaļajiem čili vai pat augļu iepakojumiem dubultā veselīgu ēdienu devā. Pajautājiet saviem bērniem, kādu garšu, piemēram, BBQ vai čili, viņi visvairāk vēlētos apvienot ar svaigiem dārzeņiem, pēc tam meklējiet vienkāršu recepti, ko varat pagatavot kopā. Daudziem ir nepieciešams nedaudz vairāk, kā pārmaiņus ieliet skārdenes virtuves kombainā! Vēl labāk, pagatavojiet sātīgu maltīti no veselīgām dips un baudiet to kopā, skatoties pirmdienas vakara spēli kā īpašu gardumu. Jūsu ģimene sajutīs ēdienu gatavošanu, kopīgu ēšanu un jūsu mīļākās komandas atbalstu. Trīskāršs posts!
• Kā ir ar uzkodu iesaiņošanu, ko baudīt no ģimenes locekļa spēles malas? Nevis čipsus vai cepumus, bet augļi ir ideāls variants, lai uzmundrinātu jūsu sportisko ģimeni. Pirms spēles kopā iemērciet atsvaidzinošu peldisulā konservēti ananāsi un tīrs grieķu jogurtsuzkodai, kas nodrošina ogļhidrātus un olbaltumvielas bez pievienota cukura. Pasniedziet to ar ābolu šķēlītēm un noteikti iesaiņojiet to drošos līdzi ņemamos traukos, lai izvairītos no sānslīdes!

Neatkarīgi no tā, kādus mērcējus izlemjat, iesaistiet bērnus un izbaudiet kopā gatavoto ēdienu. Tāpat kā sports, tā ir veselīga prakse, kas sniegs labumu visa mūža garumā.